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Artrosis

por Elena Martínez Gómez

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En este artículo trataremos la artrosis en la columna cervical, dorsal y lumbar, dando consejos sobre la higiene postural, gimnasia que se puede realizar para mejorar la movilidad en la zona y comentaremos las adaptaciones y ayudas técnicas de las que se disponen para mejorar la calidad e vida del paciente.

Artrosis en la columna cervical

Higiene postural:


  • Evitar forzar la posición del cuello intentando mantenerlo en posición neutra.

  • A la hora de dormir usar almohadas bajas para no forzar la lordosis cervical.
  • Gimnasia:

    Ejercicio n 1
    Con los brazos caídos a lo largo del cuerpo, elevar los hombros sin mover la cabeza durante 5 segundos y luego se relajan los hombros.


    Ejercicio 2
    Sentado con la espalda pegada a la pared, el ejercicio consiste en llevar la barbilla al pecho y luego llevar la nuca a la pared.

    Adaptaciones y ayudas técnicas:

    • Usar sillones con respaldos altos para poder apoyar la cabeza y que también tengan apoyabrazos para relajar la zona de los hombros.
    • Usar un atril a la hora de leer para flexionar lo menos posible el cuello.

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