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Artrosis

por Elena Martínez Gómez

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Columna dorsal

Higiene postural:

  • Utilizar, además de una almohada baja, un colchón duro con somier de láminas de madera.
  • Usar planos de trabajo adecuados evitando así forzar la postura.

Gimnasia:


Ejercicio nª1

Sentado en una silla sin apoyar la espalda, echar los brazos hacia atrás y después de 5 segundos relajar la posición.

Ejercicio nª2
Sentado en una silla, coger un bastón con ambas manos y situarlo por detrás de la cabeza. El ejercicio consiste en elevar el bastón por encima de la cabeza y llevarlo hacia los muslos.

Adaptaciones y ayudas técnicas

Usar sillas regulables para poder adaptarlas a la altura que se necesite.

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