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Artrosis

por Elena Martínez Gómez

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Este tercer artículo será, de momento, el último que dedicaremos a la artrosis, en él veremos como afecta a la articulación de la rodilla (gonartrosis) y a la articulación de la cadera (coxartrosis).

Como en los anteriores artículos, veremos que posturas se deben evitar y cuales son convenientes para evitar el dolor en la articulación, propondremos algunos ejercicios y haremos un pequeño comentario sobre algunas de las adaptaciones y ayudas técnicas de las que disponemos.

Cadera(coxartrosis).-

Higiene postural:

  • Evitar el sobrepeso.
  • Evitar subir y bajar escaleras.
  • No permanecer mucho tiempo con la cadera en flexión.
  • Evitar el uso de tacones altos.

Gimnasia

Ejercicio nº 1:
Para hacer este ejercicio tenemos que tumbarnos boca arriba y separar las piernas de la línea media alternándolas.



Ejercicio nº 2:
Tumbado sobre la espalda y al borde de la cama, dejaremos caer una pierna con suavidad para provocar extensión en la cadera, luego haremos lo mismo con la otra.

Adaptaciones:

Existen en el mercado diversos artículos que nos facilitan las actividades de la vida diaria sin vernos obligados a forzar las articulaciones afectadas, como por ejemplo el "ponemedias".



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