www.arturosoria.com / psico /

  Otra vez EXÁMENES

por Elena González Navas
publicado el 20 Enero 2001

Los exámenes ya están aquí otra vez, desde septiembre los teníamos bastante olvidados, pero desgraciadamente siempre vuelven.
Todos nos sentimos agobiados: los estudiantes por la presión de aprobarlos y los que conviven con nosotros por tener que aguantarnos: salidas a la cocina en plena madrugada, la ventana al cerrarse cuando hemos acabado de fumarnos el cigarrito, nuestro terrible humor (irascible y grosero), los ataques de ansiedad que dejan la nevera tiritando...
Pero sin ninguna duda lo peor de todo son los momentos que vivimos los estudiantes: momentos de tensión, incertidumbre, frustración, e incluso desolación.
Teniendo en cuenta que todos estos momentos son normales debidos a la presión a la que estamos sometidos, lo mejor de todo es tomárselo con tranquilidad y seguir unos pasos que te ayudarán a pasar con éxito (al menos emocional, hasta que te den las notas de los exámenes) esta horrible temporada.

Consejos


  • Busca un lugar tranquilo y agradable para dedicarte al estudio.
  • En el lugar que hayas elegido, asegúrate de que no haya elementos distractores, con el fin de poder dedicarte a estudiar sin que nada distraiga tu atención.
  • Si es necesario aíslate en las horas de estudio e incluso apaga el teléfono, no sea que te vayan a llamar justo cuando más estás rindiendo.
  • Si en tu casa no consigues concentrarte, acude a ambientes de estudio como por ejemplo a bibliotecas.
  • Escoge una postura que además de cómoda sea adecuada ya que todos estamos mucho más cómodos tumbados en la cama pero para estudiar no es lo más apropiado, ya que de repente podemos encontrarnos dando cabezaditas.
  • Además de la postura es fundamental una buena iluminación, todos estamos acostumbrados a estudiar con la luz del flexo, pero si a esta fuente de iluminación le añadimos la luz general de la habitación donde estemos, conseguiremos un mejor rendimiento, esta cantidad de luz nos hará estar más activos y nos ayudará a mantener la atención.
  • Por otra parte, tenemos que planificarnos el estudio en base al tiempo que dispongamos y a las horas en las que mejor sea nuestro rendimiento.
  • Seguir el planning.
  • Mantener una visión optimista de nuestra situación. Esto, sin duda, nos ayudará a motivarnos más y a no resultar tan inaguantables a ojos de los demás.

Por último recordar que por muy complicada y estresante que sea la situación actual, debemos seguir respetando a los que conviven con nosotros y no hacerles la vida imposible como venganza por que ellos no están de exámenes. ¡¡¡ SUERTE!!!

Elena González Navas es estudiante de cuarto curso de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid.


Copyright 2000 - 2014 © Rent & Buy S.A.